• 健康生活

    想帮助孩子集中注意力吗?
    关注早餐。

如果有一种方法可以帮助孩子们提高注意力,让他们在学校里更专注呢?更好的是,不需要太多的监督和不断的提醒。听起来好得令人难以置信?看看你的厨房就知道了。研究显示秘密武器就是早餐。但不是所有的早餐。对孩子来说,最好的早餐是富含蛋白质的早餐。蛋白质不仅能帮助孩子们在学校集中精力,还能帮助他们的头发、骨骼和牙齿健康强壮地生长。

还有更多的好消息。像这样的早餐的好处远远超出了上学的时间。让孩子养成这样的健康习惯可以为他们的一生打下良好的营养基础。bob手机客户端然而,一个重要的教训是,当涉及到提供所有这些好处时,并非所有的蛋白质食物都是一样的。

例如,牛奶是一种很好的,完全自然的方式来提供更多的蛋白质的好处(以及大量其他必需营养素)。牛奶含有两种不同的蛋白质:乳清(20%)和酪蛋白(80%)。这两种高质量的蛋白质都含有大量的必需氨基酸,以建立强壮的肌肉。植物性蛋白质就像豆类和豌豆,虽然在其他方面是好的,但并不是完全的蛋白质。

幸运的是,收获所有这些奖励并不需要做家务——这是你早上最不需要做的事情。所以,这里有一些早餐的建议,可以让孩子们开始工作(或学习),而不会耽误你的时间。即使你自己不能吃它们——这些食谱证明了不仅有这样的早餐,把它们放到你的早餐桌上就像1-2-3一样简单。

PB&J蛋白粉松饼
带着一点怀旧之情开始新的一天(孩子们不会注意到的)。配上一杯8盎司的牛奶,每个PB&J松饼可以提供25克蛋白质。不过说实话,你让我在PB&J…

自制的流行糕点
这里的证据表明,即使是早餐图标,当重新想象与真正的,诚实的好成分,如草莓。谁会想到呢?

苹果肉桂全麦煎饼松饼
做所有我想要的松饼和我想要的煎饼的斗争已经成为过去。这款健康的早餐必定是两款最受欢迎的早餐的混搭。

蛋白粉墨西哥煎蛋
鸡蛋,火鸡香肠,奶酪。这听起来对你来说太好了。试着喝一杯8盎司的牛奶,从30克蛋白质开始一天的生活。

怪兽早餐披萨食谱
谁不想早上起来吃披萨呢?以一种健康的方式实现你的幻想,说实话,这是一种享受。

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