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    牛奶是每支球队的MVB
    (最有价值的饮料)

由于运动饮料中添加了大量糖分和化学物质,难怪许多运动员对运动饮料产生了怀疑。尽管运动饮料品牌得到了所有的关注,但在帮助各级运动员康复方面,真正的无名英雄是牛奶。研究研究表明,喝牛奶有助于运动后的恢复和补水,即使不比喝商业运动饮料更有效,至少也是一样的。牛奶的营养物质——蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水——被身体迅速吸收和代谢,在活动中产生能量,并在活动后补充储存的营养物质。那是因为牛奶是碳水化合物的重要来源。任何吃意大利面马拉松运动员都会告诉你,运动后30分钟内消耗的碳水化合物会被运送到肌肉中立即使用,或者作为糖原储存起来以备下一个活动。

同样重要的是,牛奶中的维生素和矿物质也可以增加肌肉的生长。大多数乳制品含有维生素A和D -维生素A维持健康的组织生长,而维生素D帮助身体利用矿物质,如钙和磷。牛奶中的矿物质——钙、钾和镁——有助于保持强健的骨骼、适当的肌肉功能和液体平衡。

好像这些还不够激励人似的,还有巧克力。没错,巧克力。在提供纯牛奶所有营养价值的同时,巧克力牛奶(或草莓牛奶bob手机客户端)中来自糖的额外碳水化合物很容易被吸收和代谢。最近的研究研究发现,这些美味的饮料不仅是长时间运动后的有效恢复助手,实际上还能在未来的运动中提高你的表现。要开始连胜,只需加入牛奶。

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