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    Milk是每队的MVB
    (最有价值的饮料)

由于添加了糖分和化学物质,难怪很多运动员对运动饮料产生了怀疑。但是,尽管运动饮料品牌获得了如此多的关注,但在帮助各级运动员恢复健康方面,真正的牛奶才是无名英雄。研究研究表明,喝牛奶有助于你运动后的恢复和补充水分,如果不是比喝市场上的运动饮料更有效的话,至少是同样有效的。牛奶中的营养物质——蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水——被身体迅速吸收和代谢,在活动过程中产生能量,并在活动后补充储存的营养物质。这是因为牛奶是碳水化合物的重要来源。任何一个吃意大利面的马拉松运动员都会告诉你,运动后30分钟内摄入的碳水化合物会被输送到肌肉中立即使用,或者作为糖原储存起来,以备下次运动之用。

同样重要的是,牛奶中的维生素和矿物质也可以增加肌肉的生长。大多数乳制品含有维生素A和D——维生素A保持健康的组织生长,而维生素D帮助身体利用钙和磷等矿物质。牛奶中的矿物质——钙、钾和镁——有助于保持强健的骨骼、正常的肌肉功能和液体平衡。

好像这一切还不够激励人,还有巧克力。没错,巧克力。在提供纯牛奶的所有营养价值的同时,巧克力牛奶(或者草莓bob手机客户端牛奶)中的额外碳水化合物很容易被吸收和代谢。最近的研究发现这些美味的饮料不仅是长时间运动后有效的恢复艾滋病,而且还能在未来的运动中提高你的表现。要想开始连胜,只要加入牛奶。

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