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    充分披露:
    牛奶里有糖

牛奶中加入糖是大自然的产物,就像草莓、桃子和玉米棒中加入糖一样。但是所有这些美味的食物都没有添加糖。真正牛奶中的糖来自天然的乳糖。无论你是买全脂、低脂还是脱脂牛奶,这都是正确的。事实上,牛奶是你能买到的最简单的食物之一——只是牛奶,维生素A和维生素D就是这样。

植物性的替代品就不一样了,杏仁或大豆饮料通常会添加糖来调味或加糖——有时会加很多。看看成分表就知道了;除了普通的老糖,你也可以找到甘蔗糖或甘蔗汁,这两种都是简单的添加糖,只是名字不同。无论它来自哪里,或者叫什么名字,《膳食指南》建议在你的饮食中限制添加糖。但说到健康,选择真正牛奶的原因还不止于此。像牛奶这样天然含糖的食物通常也富含其他有益物质,如纤维(水果)、蛋白质(乳制品)、维生素和矿物质(水果和乳制品)。我们的建议?在大自然留给你的地方吃糖。

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