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    充分披露:
    牛奶里有糖

在牛奶里放糖是自然的,就像草莓、桃子和玉米棒里放糖一样。但是所有这些美味的食物都没有添加糖。真正的牛奶中的糖来自天然乳糖。无论你购买的是全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶,都是如此。事实上,牛奶是你能买到的最简单的食物之一——只是牛奶,维生素A和维生素D就是这样。

以植物为基础的替代品就不是这样了,因为杏仁或大豆饮料通常会添加糖来调味或增加甜味,有时添加的糖相当多。除了普通的糖,你还可以找到甘蔗糖或甘蔗汁,这两种都是添加糖,只是名称不同。无论添加糖来自哪里,也不管它叫什么名字,膳食指南建议限制饮食中的添加糖。但说到健康,选择真正牛奶的理由可不止于此。像牛奶这样天然产生糖分的食物通常也富含其他有益物质,如纤维(在水果中)、蛋白质(在乳制品中)、维生素和矿物质(在水果和乳制品中)。我们的建议?把糖留在大自然为你留下的地方。

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