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    破坏神话
    乳制品和体重增加

道歉,如果你之前听过这个,但没有简单的方法可以减肥。这不仅仅是我们的意见 - 这是一句话梅奥诊所。但是有新的和大量证据表明乳制品,而不是减轻减肥,实际上可以加速它。16种随机临床试验发现,在内的减肥饮食中包括乳制品实际上改善了体重减轻,降低了体脂,瘦肿块和腰围。为什么乳制品?研究人员得出结论,“均多乳制品钙摄入量和增加的维生素D与更大的饮食引起的体重减轻有关。”

还记得,如果你锻炼和喝牛奶,任何体重增加都可以很好地肌肉质量 - 当然不是一件坏事。根据最近的一项研究,真正的牛奶饮用者的肌肉质量收益远远超过豆类饮料,同等蛋白质和能量,以及碳水化合物增强的运动饮料。肌肉质量和纤维的增长在腿上特别明显 - 导致(甚至更高)跳跃(甚至更高)。与大豆牛奶和运动饮品的饮酒者相比,真正的牛奶饮用者也表现出脂肪质量的显着降低。

谈到孩子们,他们喝的是一个大资产或他们的真正障碍健康成长和发展。使用这么多饮料选择,包括牛奶,软饮料,果汁,果汁饮料以及体育和能源饮料,最好不要让您的孩子留给您的孩子。真正的牛奶含有九个必需营养素,所有这些都有助于健康的身体。在儿童的饮食中,牛奶是大部分营养素的1个食物来源,包括钙和维生素D.为建立强大的骨头,美国的儿科学会建议两到三份乳制品(牛奶,奶酪)和酸奶)对于4岁至八岁的孩子,以及青少年的四份,以帮助满足钙和维生素D的需求。

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